dieta 2000

no tak okolo tych 2000 to jak zjem na 2 sniadanie za duzo orzeszkow a tak to ,mysle okolo 1600 jest.ok to pomiary w niedziele;]a o to dzisiejsza dieta: 8=owsianka +rodzynki+pestki+orzechy fistaszki+mleko 11:2 jajka +2 wasa +kawalek papryki 15:120g makreli wedzonej +2 wasa + papryka 17+jajecznica z 2 jaj z pieczarkami 19 200g chudego twarogu ze [...]

a ja niestety mam pociągi na słodkie ale z dala uciekam oj z dala. maxks dziekuje ze wpadłeś :) fajne masz wymiary :D :D MoralesQ na wadze pokazuje mi prawie kilo wiecej :/ ehhh Dieta na dzis to prawie to co zawsze a BTW wyszlo: B=140, T=82 :/ W=203 a KCAL=2000 Ciągle mi sie wydaje ze to za duzo :/ Zmieniony przez - sanderss w dniu 2009-03-24 [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI BARDZO DZIEKUJE OBLIQUES ZA PROWADZENIE (podsumowanie poprzedniej redukcji 18 sierpnia na str. 68, podsumowawnie spieprzonej rekompozycji 27 wrzesnia na str. 93) Start 28 wrzesnia str. 94 z wymiarami ok. 80kg, biodra ok. 105-106, udo ok. 61,5-62 DIETA: na poczatku 2300kcal -> 2000-2100 -> 1800kcal ostatnie 4 tygodnie [...]

1 posiłek około 7.00 (zajęcia od 7.30 do 11) 250ml Mleko 1.5% W( 11,7g) B(8g) T(3,75) 117.5kcal 80g płatków owsianych zwykłych W(50g) B(11g) T(5.6) 293kcal ~120g 2 jaja całe w raz z żółtkiem na twardo W(1g) B(21g) T(16) 242kcal BTW= W(62.7) B(40) T(25) KCAL=652.5 2 Posiłek po [...]

Dobra, lecim z koksem- kolejny mikrocykl na masę /-)_ Dieta: 2500-2600kcal w DT, w DNT do 2000 120g białka, reszta wg uznania Trening: upper/lower 4x w tygodniu + 1x raz w tygodniu bieganie W pełni "ściągnięty" z aworkoutroutine.com. Ten plan jest na najbliższy miesiąc, w maju przeniosę się na inną siłkę, więc pewnie będę musiała coś niecoś [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:CrOOs PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:69 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:118 OBWÓD [...]

PÓŁMETEK Z CHALEAN EXTREME czyli koniec fazy Push Circuit (podsumowanie okresu 06.01 - 08.02) Dieta: Starałam się jeść ok. 1800kcal, BTW 120/80/150. Poprawiłam regularność we wpisach w dzienniku, jednak dalej zdarzało się sporo wpadek: * 21 dni (62%) było czystych, zgodnych z założeniami * 5 dni (15%) było kiepskich - ze słodyczami, alkoholem i [...]

Ja mam troszkę inaczej w diecie, mam w dni treningu siłowego najwięcej WW, a kalorii razem 2000, a w dni aero i bez treningu 1800 kcal --> wywalam wtedy potreningowy posiłek WW+B. Jesteś pod dobrymi skrzydłami Obliques, więc na pewno z dietą dobrze działacie. Każdy inaczej reaguje na różne rozkłady. Być może Twoje wcześniejsze poczynania tak [...]

[...] się o pomoc do Faftaqa, po rozmowach, ustaleniach, zrobieniu dodatkowych badań podjęliśmy współpracę 8-) Parę kwestii jest do naprawienia, ale będę żyć %-) }:-( Obecnie dieta bez glutenu i praktycznie bez nabiału, różne cele zdrowotne tarczyca, cholesterol (bo wyniki są kosmiczne %-) ) i inne aspekty zdrowotne są ważne. Miska narazie [...]

[...] - a podstawy są gdzie? Dział trening dla początkujących i robisz jak opisano w podwieszonym faq!!! Dorzuć dział ladies sfd! To wystarczy. Musisz wyrobić podstawy. 2 twoja dieta... Jest do dupy. Nie ma praktycznie tluszczu. Co to oznacza? Ze twój organizm jest nastawiony na węglowodany. Czyli spalanie tłuszczu zgromadzonego nie idzie. Dieta do [...]

Dieta to dramatyczna głodówka. 1000-1100 kcal, nawet z organicznego chia, fair trade kokosa, spiruliny czy innych cudów będzie złe. A Ty masz tam ciasteczka, jogurty (praktycznie bezwartościowe) i sklepową wędlinę. Na oko powinnaś mieć jakieś 2000 Kcal. Po drugie, wymiary nie wskazują na potrzebę redukowania. Barki się nie krzywią od torebek. Co [...]

Patrząc na wzrost i wymiary to Ciebie nie redukować a masować trzeba, bo wygląda to na wychudzenie lub tzw. skinny fat, czyli skóra, kości i tkanka tłuszczowa. Tyle, że nie wiem, bo nie ma zdjęć. Dieta skandaliczna. Jak dziewczyny wyżej pisały - minimum 2000 na start

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak kwas omega i przed treningiem L-KARNITYNA: 4000 MG CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Tak rózne dziwne diety typu dieta "cud" (dieta kapuściana , kopenhadzka, dukana) ostatni raz z dwa lata temu . ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE [...]

No dobra, od dziś koniec marudzenia :) Jestem tu od 9 tygodni i mam zamiar walczyć dalej,ale wprowadzam pewne zmiany, nie wiem czy dobre,okaże się później... Dieta: Przez te 9 tyg miałam 2000 kcal (135 B 150 w reszta tłuszcze), niestety zauważyłam,że mam więcej tłuszczu na brzuchu. Póki co nie jestem zbyt aktywną osobą. Nie chcę się odchudzić,ale [...]

Siema, jutro szef w końcu rozda te karty Benefitowe ! 8-) Wziąłem się też porządnie za wyliczenia i michę. Proszę o sprawdzenie i pomoc. Michę zaczynam najprawdopodobniej od wtorku/środy. Więc jedziemy: Przyjąłem dla siebie budowę ektomorficzną, trening 3 x 90 min i spalanie 7 kcal na minutę (najmniej). Wyszło: 1. Podstawową przemianę [...]

[...] fajna wizyta :) Ja i moje świnie %-) /SFD/Images/2016/5/3/f886d1f6289c404e901c363252c9963d.jpg PONIEDZIAŁEK – Od wczoraj praktycznie ruszamy z masą, nowy trening, nowa dieta. Nowe życie %-) Na treningu była moc okrutna, wszystko lekkie, do tego agresja, energia mnie rozpierała. Żadnych preworkoutów nie biorę jak coś :-) Oby tak dalej [...]

/SFD/Images/2016/5/10/13ebc263535a4ec88856dd47d66dcf87.jpg PONIEDZIAŁEK-WTOREk Poniedziałek Jak to poniedziałek, cały zawalony pracą. Od rana wpadł trening na czczo, jednak za mało spałem i coś bez mocy dziś. Lekko zmieniłem trening, mniej ćwiczeń, więcej podstaw i klasyki po prostu. Powrót do gulaszu, na razie mój top 1.Masa powoli w górę [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Dziś 100 razy lepiej :-) W końcu zrobiony prawie porządny trening nóg. Tzn. Zrobione pierwsze siady z sztangą od prawie roku. Kontuzja pleców nieco zaliczona, na razie jednak ciężary fitnessowe, ledwo 120 kg, mobilności nie ma ani kostek, ani bioder, ale myślę, że wrócę do pełni sił i [...]

/SFD/Images/2016/5/18/e0ab60f71a9e485db5fa2600739a1541.jpg WTOREK DZIEŃ 20 Intensywny dzień, cały dzień praktycznie na nogach. Wstałem z zapalaniem gardła, po kilku łyżkach miodu dużo lepiej. Ogólnie samopoczucie dobre, waga ciągle się waha, ale nie przejmuje się tym. Dziś trening na nowo otwartej siłowni przez znajomego. Przyznam się szczerze że [...]

/SFD/Images/2016/5/29/6a93f94d003845fe8952b8556d2bc947.jpg NIEDZIELA DZIEŃ 31 Dziś kolejny dzień miodobrania, potem drzemka i trening nóg, i praca własna. Terning dobrze wszedł, nie bolały plecy. Hacki zdecydowanie to co pasuje, choć nieco kolana czuję, pompa przy prostowaniu zabiła. Dieta dziś bogata :D Powoli jednak leptyna się normuje, nie ma [...]